|
Итак, одним из наиболее эффективных способов “Жизнь в движении” является бег по лесницам и по ступенькам эскалатора в метро.
Ну а чтобы бег стал приносить наиболее быстрый результат в оптимизации вашего здоровья и соответственно вашей фигуры, нужно усвоить несколько довольно простых правил.
-
Время занятий. Бегать нужно, когда получается. Не надо ставить никаких программ и целей в жизни. Это часто не работает. Живите не так как хотите, а так как получается.
-
Желательно делать пробежки в одно и то же время, хотя совсем не обязательно.
-
Некоторые ограничения.
Прежде всего, нужно хотя бы частично ограничить себя в приёме очень калорийной пищи. Так же не желательно набивать желудок непосредственно перед сном (как правило, уснуть вы долго не сможете, а на следующий день сил для пробежки просто не будет).
Если аппетит разыгрался, а уже пора ложиться спать, ограничьтесь стаканом сока или воды.
Как правильно бегать?
Бегать нужно обязательно только в обуви без каблуков, так как даже небольшой каблук может подвести вас в самый ответственный момент или даже привести к травме.
Если же время на восстановление фигуры вас совсем поджимает, а объём работы далёк от отметок 90-60-90, вам подойдёт бег по лестнице. Для начинающих бегунов тренировки нужно начинать с ходьбы, увеличивая потихоньку скорость до лёгкого бега.
Возвращаясь с работы домой, не спеша поднимитесь до верхнего этажа и так же потихоньку спуститесь вниз.
Спустя пару таких тренировок вы уже можете перейти на бег. Главное совершать забег нужно не держась руками ни за перила, ни за стены, но для начала можно держаться за всё, что попадается. Кроме того, нельзя пропускать ни одной ступеньки. Отдохнуть вы сможете во время спуска вновь на первый этаж.
А если заниматься такими пробежками ежедневно, да ещё и нагружать себя дополнительным весом (тёплая одежда, сумки, тяжёлая обувь и так далее), то результат не заставит себя долго ждать.
Помните – не все лекарства, выпитые вами, приносят пользу. А уж тем более препараты для похудения.
Как говорится: хочешь иметь красивую и подтянутую фигуру – значит забудь про лифт!
Важный совет
-
Стараться переносить вес на переднею часть стопы, а не на пятку, так как можно пятку отбить и это болезненно и надолго.
-
Ритмично дышать. Вдох носом и выдох ртом.
Поговорим об Ацидофилус Экстра
Ацидофилус-Экстра включает 5 миллиардов!!! молочнокислых бактерий, восемь штаммов бактерий, бифидобактерии и лактобактерии (3 группы)…
… и просто незаменим при:
-
лечение и профилактика дисбактериоза кишечника, кандидамикозов и нарушений пищеварения (изжога, метеоризм, запор, диарея, ферментативная недостаточность, непереносимость лактозы);
-
восстановление иммунитета после использования антибиотиков и цитостатиков, а также лучевой и химиотерапии;
-
лечение отклонений в обмене веществ и ожирения;
-
в комплексной терапии при остеопорозе;
-
в комплексной терапии – при лечении онкозаболеваний
-
лечение кожных заболеваний (витилиго, дерматиты, юношеские утри).
Будьте здоровы!
|
БАДы к пище
Услуги
