Водные процедуры. Как правильно использовать воду для здоровья.
Существуют определенные, выработанные веками общие рекомендации при использовании наружных водных процедур. Главное из них — учет индивидуальных особенностей и характера нарушений деятельности организма. Основное воздействие теплой воды — расслабление и растворение, холодной — стимуляция, смывание и укрепление. Поэтому теплое купание лучше всего завершать холодным. Холодные же процедуры следует применять на теплое (но не горячее и не охлажденное) тело. После любой водной процедуры старайтесь заходить в теплое помещение и обсыхать, не вытираясь. Предпочтение следует отдавать холодным процедурам, так как именно они способствуют повышению устойчивости организма к неблагоприятным влияниям.
Ванны
Одной из самых распространенных и доступных процедур являются ванны. Положительный эффект гигиенических, косметических, лечебных, профилактических, солевых, ароматических и других, вариантов ванн был известен еще древним грекам и римлянам. Гигиенические ванны предназначены для очищения кожи и расположенных на ней потовых и сальных желез от всевозможных загрязнений. Оптимальная температура гигиенических, ванн 36—38 °С, Слишком горячие ванны не рекомендуются - они снижают эластичность кожи, которая становится дряблой и стареет раньше времени, Кроме того, долгое пребывание в горячей воде делает кожу более чувствительной к различным инфекциям. Принимать гигиенические ванны следует 2-З раза в неделю, продолжительность процедуры не должна превышать 20—30 мин. Во время принятия гигиенической ванны рекомендуются растирание и массаж тела мочалкой или специальной щеткой. Такая процедура способствует более эффективному удалению верхнего ороговевшего слоя кожи, т е. ее очищению, а также способствует улучшению кровообращения и питания кожи. Гигиенические ванны не только активизируют все функции кожи, нормализуют деятельность потовых и сальных желез, но и улучшают процесс обмена веществ в организме. Лечебные ванны чаще всего проводят в лечебных учреждениях по назначению врача. В зависимости от характера заболевания и особенностей состояния пациентов такие ванны могут быть горячими, теплыми, прохладными и даже холодными. Горячие ванны действуют на организм расслабляюще, теплые ванны снимают напряжение мышц, нервной системы, боли различного характера, помогают при бессоннице. Холодные и прохладные ванны активизируют и улучшают работу сердечно-сосудистой и нервной систем, ускоряют обмен веществ. В лечебных ваннах практически всегда используются разные добавки (лекарственные вещества и растения, грязи, углекислота, азот, сероводород и др.), которые выпускаются в виде готовых экстрактов и препаратов, а также в виде различных настоев и отваров. Минеральные ванны являются одной из основных водных процедур в современной бальнеотерапии. Они укрепляют иммунитет, активизируют деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем. В последние годы очень популярным направлением в медицине становится ароматерапия. Ванны с использованием ароматических масел очень эффективны. Они снимают напряжение и усталость, успокаивают и тонизируют не только кожу, но и весь организм в целом. Такие ванны можно принимать в домашних условиях. Даже если вы здоровы, не следует добавлять в воду для ванны более 5—10 капель масла. Передозировка может вызвать противоположный результат. Эфирные масла помогают при многих хронических заболеваниях, в первую очередь органов дыхания и нервной системы, упадке сил и общем ослаблении организма. Они восстанавливают эмоциональное равновесие, нормализуют гормональный баланс, стимулируют укрепление иммунитета. Однако эфирными маслами следует пользоваться осмотрительно. Ванны с морской солью. Весьма результативным средством для стабилизации нервной системы, улучшения состояния кожи и всего организма в целом являются специальные соли для ванн, которые выпариваются из морской воды. Морские соли обладают антисептическими свойствами, что помогает эффективно лечить заболевания кожи. Солевые пары расслабляют и успокаивают весь организм, повышают настроение и общий жизненный тонус. В лечебных, профилактических, гигиенических ваннах для увеличения эффекта от процедуры часто комбинируют различные добавки. Преимуществом ванн с лечебными и косметическими добавками является простота их приготовления. Однако следует помнить, что в отличие от косметических и гигиенических ванн лечебные можно применять в домашних условиях только после консультации с лечащим врачом. После любой ванны предпочтительно высохнуть самому (а не вытираться насухо полотенцем) и нанести на кожу косметическое молочко или лосьон для тела.
Обтирания
Обтирание представляет собой начальный этап закаливания водой и одну из самых мягких лечебных процедур. Оно является также легким самомассажем. Его производят салфеткой, полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Кроме общераспространенных прохладных и холодных обтираний, существуют также горячие. Обтирание любой части тела всегда проводится в направлении тока крови и лимфы - от периферии к центру. Начинают обтирание водой с области головы, затем переходят на шею, руки, грудь, спину, после чего насухо вытирают верхнюю часть туловища и растирают до красноты полотенцем. Затем тот же процесс производят со ступнями, голенями, бедрами. Продолжительность всей процедуры не должна превышать 4—5 мин.
Обливания
Обливание заключается в воздействии струи воды низкой температуры, падающей на поверхность тела под небольшим давлением из сосуда или шланга, присоединенного к водопроводу. К обливанию следует подходить осторожно. Вначале его делают в закрытом помещении при температуре воздуха 18— 20 °С, а воды — около 30 °С. Затем постепенно температуру воды и воздуха снижают до 15 °С. После процедуры нужно сильно растереть тело махровым полотенцем. Длительность процедуры, включая растирание, составляет 3—4 мин. Обливания следует проводить ежедневно, причем летом лучше всего на открытом воздухе. Не следует проводить обливания пожилым людям, а также лицам с повышенной возбудимостью нервной системы.
Душ
Душ представляет собой прекрасное сочетание универсального гигиенического средства и замечательной оздоровительной процедуры. Механическое раздражение, вызываемое водой, не только очищает кожный покров, но и дает сильную местную и общую реакцию кожных покровов и всего организма. Самыми доступными процедурами этого типа в домашних условиях являются обычный теплый, а также контрастный души. Принимать душ следует ежедневно (если позволяют время и условия, то можно и 2 раза в день). Такая процедура, кроме общего благотворного воздействия на организм в целом, служит также превосходным омолаживающим средством для кожи. Когда вода, проходя через специальную сетку с множеством мелких отверстий, выливается на тело отдельными струйками, душ принято называть дождевым. Следует лишь помнить, что постоянное применение моющих средств (мыла, гелей, пенок) приводит к сухости кожи, поэтому не следует пользоваться ими слишком часто. Это самый универсальный душ, который широко используют в косметологии и медицине. Кроме эффекта омоложения, он благотворно влияет на нервную систему и общий жизненный тонус. В лечебно-профилактических учреждениях, клиниках и салонах красоты используются специальные души. Среди них наиболее известными и распространенными являются душШарко, шотландский, игольчатый, пылевой, циркулярный, восходящий, душ-массаж. В душе Шарко вода температурой от 35 до 42 °С изливается вначале веерной струей, затем ее переключают в компактную струю без распыления, направляя на тело. Процедуру проводят снизу вверх, т. е, начиная с ног. После того как кожа покраснела, снова включают веерную струю, обдавая тело полностью. ДушШарко применяют при различных заболеваниях, особенно связанных с нарушением обмена веществ, так как он, кроме всего прочего, стимулирует вывод из организма шлаков и токсинов. При шотландском (или контрастном!) душе одновременно применяются два шланга, в каждом из которых находится вода разной температуры — теплая и холодная с разницей температур от 5—7 до 20 °С и более. Такой душ активизирует работу разных органов, он часто применяется при лечении нарушений обмена веществ, особенно при различных степенях ожирения. В игольчатом душе вода льется через сетку с отверстиями, в которые вставлены тонкие металлические трубки, поэтому она попадает на тело в виде острых игольчатых струек. Этот душ способствует повышению тонуса кожи, ускорению обменных процессов в организме, стабилизирует состояние нервной системы. Вариантом игольчатого душа является циркулярный — его струи бьют сразу с нескольких сторон и в разных направлениях. Начинают циркулярный душ с горячей воды, температуру которой затем постепенно понижают. В пылевом душе вода, проходя через сетку с очень маленькими отверстиями, превращается в водяную пыль. Эту процедуру чаще всего используют в психотерапевтических целях. Сравнительно новым видом душа является душ-массаж (джакузи), который нашел применение в медицине, косметологии, спорте. Он, как и дождевой, оказывает универсальное воздействие на организм, стимулируя работу всех его органов и систем. Метод Кнейппа Себастьян Кнейпп (1821-1897) — священник, живший в баварском городе-курорте Бад Ворисхофен. Пытаясь вылечить себя от туберкулеза, он разработал целую систему, которая основана на регулировании повседневной жизни с помощью простейших диет и постоянного использования простой холодной воды — внутрь и наружно. Основные правила его системы очень просты: раньше ложиться, раньше вставать, ходить босиком по утренней росе, мокрым камням а также по снегу. Питаться следует просто, исключить все стимуляторы (кофе чай, никотин, алкоголь), свести к минимуму употребление хлеба и мяса. В своей книге «Мое водолечение» Кнейпп приводит большое количество рекомендаций по методам и способам обмывания, обертывания, ванн (ножных, ручных, головных, глазных, паровых и др.),полуванн, компрессов, душей. Водные процедуры он сочетал с фито- и ароматерапией, физическими упражнениями. Кнейпп достиг таких успехов в лечении самых разных заболеваний (в том числе тяжелых, не поддающихся или плохо поддающихся лечению обычной терапией), что к нему съезжалась вся Европа — от простых крестьян до членов королевских семей.
Статистика новости:
Показов:2425
Комментарии: 0
Присоединяйтесь к АРГО-ДИО!
ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ!
Присоединяйтесь к нам и получите скидку 10% на ВСЕ товары.
БАДы к пище
Услуги
Существуют определенные, выработанные веками общие рекомендации при использовании наружных водных процедур. Главное из них — учет индивидуальных особенностей и характера нарушений деятельности организма. Основное воздействие теплой воды — расслабление и растворение, холодной — стимуляция, смывание и укрепление. Поэтому теплое купание лучше всего завершать холодным. Холодные же процедуры следует применять на теплое (но не горячее и не охлажденное) тело.
