Здоровый образ жизни

   Здоровый образ жизни - эта фраза, в наше время на слуху. Ещё каких-то 30 - 40 лет назад она вызвала бы недоумение или улыбку. Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своём здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь, или приходит старость, мы начинаем думать о «бесцельно прожитых» годах. Тема здоровья стала особенно актуальна в наше время, когда человечество погрязло в разного рода болезнях, пагубных привычках.
Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, способ жизнедеятельности, который обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни обеспечивает оптимальные условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Цивилизация и всеобщая индустриализация это, конечно, хорошо, но что она нам дала? Сидячий образ жизни и гиподинамию. К чему это приводит? Почти полное отсутствие нагрузки на сердечную мышцу и, как следствие, на сосуды. А если добавить к этому чрезмерное питание, курение, спиртные напитки или слабоалкогольные то рано или поздно получим гипертонию, атеросклероз или ишемическую болезнь сердца.

Стрессы – верные спутники современного человека. Что делает животное, когда у него стресс, когда оно напугано? Бежит! А человек? В лучшем случае накричит на кого-нибудь. А если это начальник? Приходится прятать свои эмоции в карман. В результате получаем вегето-сосудистую дистонию, неврозы, стрессы и прочее…

Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного – научитесь вести здоровый образ жизни. Это непростое, но благодарное дело.

1.    Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причём некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнёте действовать.
2.    Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома иметь фильтр для воды, а в офисе фильтр-кувшин для воды, если вы живете в городе и пьёте водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не ощущали бы себя постоянно голодным.
3.    Наш организм не может самостоятельно вырабатывать витамины и минеральные вещества, хотя они нам просто необходимы. Именно поэтому в рацион питания необходимо включать разнообразные овощи и фрукты, зерновые ("Литовит" или "Нутрикон") и молочные продукты, рыбу, мясо и продукты растительного происхождения, как источники витаминов и минеральных веществ. Для полноценного перекуса на работе рекомендуем препараты функционального питания такие как: коктейли "Энергия" и "Грация", "Кедровая сила" и батончик "Успех" или каша быстрого приготовления.
4.    Непременно придётся выбрать для себя определённые физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал для вас каждодневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулём и не мыслит себя вне автомобиля.
5.    Как банально это не звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и излишним употреблением алкоголя и энергетических напитков. Так что над этим пунктом тоже придётся поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. Главное правильно расставить свои приоритеты.
6.    Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо.

Какие же можно сделать выводы, прочитав это сочинение на тему здоровый образ жизни? Можно жить в экологически чистом районе и правильно питаться, но если не бороться с проблемой века – гиподинамией, хороших результатов не добиться.