Здоровый образ жизни - эта фраза, в наше время на слуху. Ещё каких-то 30 - 40 лет назад она вызвала бы недоумение или улыбку. Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своём здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь, или приходит старость, мы начинаем думать о «бесцельно прожитых» годах. Тема здоровья стала особенно актуальна в наше время, когда человечество погрязло в разного рода болезнях, пагубных привычках.
Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, способ жизнедеятельности, который обеспечивает формирование, сохранение и укрепление здоровья, способствует профилактике различных заболеваний. Здоровый образ жизни обеспечивает оптимальные условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.
Цивилизация и всеобщая индустриализация это, конечно, хорошо, но что она нам дала? Сидячий образ жизни и гиподинамию. К чему это приводит? Почти полное отсутствие нагрузки на сердечную мышцу и, как следствие, на сосуды. А если добавить к этому чрезмерное питание, курение, спиртные напитки или слабоалкогольные то рано или поздно получим гипертонию, атеросклероз или ишемическую болезнь сердца.
Стрессы – верные спутники современного человека. Что делает животное, когда у него стресс, когда оно напугано? Бежит! А человек? В лучшем случае накричит на кого-нибудь. А если это начальник? Приходится прятать свои эмоции в карман. В результате получаем вегето-сосудистую дистонию, неврозы, стрессы и прочее…
Если вы решили изменить свою жизнь, то начните с самого главного – научитесь вести здоровый образ жизни. Это непростое, но благодарное дело. 
-
Здоровый образ жизни нельзя начать, не проанализировав в начале свои привычки и пристрастия. Нужно решить, что вы хотите изменить в себе, от чего отказаться, а к чему приучиться. Причём некоторым людям нужно поэтапно внедрять изменения, а кому-то кардинально, в один день. Наметьте план, по которому начнёте действовать.
-
Питайтесь здоровой пищей и предпочтительно в первой половине дня. Старайтесь полностью исключить “бутербродный образ жизни” и фастфудовую еду. По возможности пейте только чистую воду. Рекомендуется дома иметь фильтр для воды, а в офисе фильтр-кувшин для воды, если вы живете в городе и пьёте водопроводную воду. Если вы страдаете лишним весом, то стоит подобрать для себя диету, при которой сократилось бы количество потребляемых калорий, но вы не ощущали бы себя постоянно голодным.
-
Наш организм не может самостоятельно вырабатывать витамины и минеральные вещества, хотя они нам просто необходимы. Именно поэтому в рацион питания необходимо включать разнообразные овощи и фрукты, зерновые ("Литовит" или "Нутрикон") и молочные продукты, рыбу, мясо и продукты растительного происхождения, как источники витаминов и минеральных веществ. Для полноценного перекуса на работе рекомендуем препараты функционального питания такие как: коктейли "Энергия" и "Грация", "Кедровая сила" и батончик "Успех" или каша быстрого приготовления.
-
Непременно придётся выбрать для себя определённые физические нагрузки. Какой же здоровый образ жизни без спорта! Но если спорт не стал для вас каждодневным спутником жизни, то начните с чего-нибудь несложного. Посещайте бассейны и сауны. Делайте по утрам зарядку. И обязательно ходите интенсивным шагом каждый день не менее 40 мин. Особенно это важно для тех, кто постоянно за рулём и не мыслит себя вне автомобиля.
-
Как банально это не звучит, но здоровый образ жизни несовместим с курением, наркотиками и излишним употреблением алкоголя и энергетических напитков. Так что над этим пунктом тоже придётся поработать. Изберите для себя приемлемый метод отказаться от этих пристрастий. И помните, что нет ничего невозможного для целеустремленного человека. Главное правильно расставить свои приоритеты.
-
Лишая себя нескольких часов сна, мы заставляем наш организм использовать резервную энергию, которая “приберегается” для экстремальных ситуаций. Расходуя её в повседневной жизни мы окажемся слабыми и не готовыми справиться с ситуацией, когда это действительно будет необходимо.
Какие же можно сделать выводы, прочитав это сочинение на тему здоровый образ жизни? Можно жить в экологически чистом районе и правильно питаться, но если не бороться с проблемой века – гиподинамией, хороших результатов не добиться.
|